ماذا تفعلين عندما ينكسر قلبك؟ - مقال كلاود
 إدعم  المنصة   
makalcloud
تسجيل الدخول

ماذا تفعلين عندما ينكسر قلبك؟

  نشر في 05 فبراير 2018 .

سافري! .. سافري إلى أبعد نقطة يمكنك الذهاب إليها. وحدك أو برفقة شخص عزيز ومتفهم.

تحدثي إلى الشخص الذي يقف قبلك في طابور صعود الطائرة. وتحدثي لأي شخص يجلس بجانبك في الطائرة.

طبعا هناك بضعة أشياء أخرى يمكنك القيام بها وستساعدك. لكن الأهم أن تعيشي تجربة قوية تخرجك من الهوس بذاك الشخص وبألم الفراق.

ابحثي عن أي تجربة جديدة بالنسبة لك تستطيعين القيام بها. لا تستطيعين السفر خارج البلاد؟ لا مشكلة. اذهبي لأي قرية في بلدك وجربي نمط العيش البسيط هناك. أو اصعدي قمة جبل أو جربي القفز بالمظلات الهوائية أو الغوص أو السباحة، إن كانت أي من هذه التجارب جديدة بالنسبة لك. كلما كانت التجربة قوية كان أفضل ؛)

وهنا بضعة أشياء أخرى يمكنك العمل عليها، بعد عودتك من السفر طبعا ؛)

ما هو سبب ألمك؟ هل تصرفه أشعرك أنك لست جميلة أو ذكية بما يكفي.

هل تشعرين أنه كان فرصتك الوحيدة في الحب ولن تجدي أحدا بعدها؟

عبري عن شظايا المشاعر التي بقيت عالقة في جوفك. أخرجيها كلها. بأي طريقة تجدينها مناسبة. أن تكتبي شعرا مثلا، أو قصة أو ربما تعدين بضعة أطباق لذيذة أو ترقصين أو تلعبين على آلة موسيقية أو تخلقين شيئا جديدا. أو تصرخين على قمة جبل أو ربما تكسرين بعض الأشياء أو ربما كل هذه الأشياء مجتمعة أو غيرها.


الآن عزيزتي استمعي، سوف أتلو عليك حقوقك:


لديك الحق في الشعور بالغضب والحنق والتعبير عنهما؛

لديك الحق في البكاء والشعور بالحماقة ربما؛

لديك الحق في رفض ما حدث وأخذ وقتك لتقبل الأمر؛

لديك الحق في الغوص في شعور الحزن والبقاء فيه حتى يشفى، سيفعل لا محالة؛

لديك الحق في الانتكاسات الموسمية، نعم فهي ستحدث؛

لديك الحق في الإيمان بنفسك من جديد؛

لديك الحق في الاهتمام بنفسك؛

لديك الحق في الحصول على ما تريدين.

لديك الحق في الحب.


الآن سوف نقوم ببعض التنظيف!

كل الصور، الرسائل، المحادثات الطويلة، كل ما جمعكما، احذفيه تماما. تماما. هل تريدين لجرحك أن يشفى؟ افعلي ذلك. كوني شجاعة واضغطي على زر الحذف، سوف تشكرينني لاحقا.

تلك الهدايا، إن وجدت. هل تشعرين بالألم عند رؤيتها؟ تخلصي منها إذن.

حسابات التواصل الاجتماعي، لا لن ينفعك التلصص. سوف يضحك ويعلق مباشرة بعد فراقكما. ليس من صالحك رؤية هذا كله. ألغ الصداقات. أو اعملي له بلوك.

ابتعدي عن أماكن تواجده إن أمكن. سيكون الأمر أصعب إن كان يجمعكما العمل أو الدراسة. أشد على يديك بقوة هنا، تشجعي عزيزتي كلنا معك.


انتهى التنظيف. فلنعد لعملنا!


الآن سوف نكتب رسالة، أو بضعة رسائل. لمن؟ لذاك الشخص. سنكتبها ولن نعيد قراءتها ولن نرسلها أيضا. سنكتبها لنحرر أذهاننا من ثقل التفكير. سنكتبها في مكان آمن جدا حتى نطلق العنان لأنفسنا. سنكتبها لمدة نصف ساعة كل يوم ولمدة أسبوع متواصل. سنزيد المدة إن تطلب الأمر. سوف تبدو هكذا:

"نعم لقد أحببتك .. ما فعلت ... جعلني أشعر ... تبا لك لقد آلمتني بشدة ...

لم أتخيل نفسي ... بكيت لهذا السبب ..."

المهم أن تكون صادقة تماما، نكتب كل ما نريد، كل ما شعرنا به، كل ما آلمنا، كل ما تمنينا أن يحدث، كل ما تمنينا الحصول عليه، أي شيء وكل شيء. ونشرح كل شيء. لم شعرنا بالألم، لم نفكر كثيرا، لم لم لم ...


والأهم أن نعطي لأنفسنا الوقت. الدراسات تقول أن مدة 17 شهرا هي أقل شيء حتى نتجاوز انفصالا عاطفيا. هذا معدل وقد يختلف من شخص لآخر.


ثم لنحط أنفسنا بأشخاص نحبهم ويحبوننا لذواتنا رغم عيوبنا. هؤلاء سيكونون عونا لنا في كل لحظات حياتنا، ونكون بأشد الحاجة لهم في لحظات الألم والوحدة، كهذه.


الصورة: isaacjake on unsplash




  • 11

  • Maryam JA
    مدونة ومترجمة مهتمة بعلم النفس التطبيقي
   نشر في 05 فبراير 2018 .

التعليقات

... منذ 10 شهر
مقاله قيمه وهادفه ، كثير هم الاشخاص الذين كسرو قلوبنا وحقا حين اريد ان اخرج من حزن او ضيق اقوم بتدليل والاعتناء بنفسي ، كالذهاب للاسواق لشراء حاجيات بسيطه كالاكسسوار وادوات الزينة ، او التوجه للمكتبه لشراء كتاب ، او الخروج لنزهه مع اهلي ايا كانت الاتجاه ....
واخيرا احب ان انوه ان طريقة ترتيبك للافكار راقت لي ، بالتوفيق .
4
Maryam JA
شكرا لك بسمة. نعم الاعتناء بأنفسنا مهم ويزداد أهمية عند المرور بتجارب صعبة. نحتاج فسحة من وقت لآخر.

لطرح إستفساراتكم و إقتراحاتكم و متابعة الجديد ... !

مقالات شيقة ننصح بقراءتها !


مقالات مرتبطة بنفس القسم

















عدم إظهارها مجدداً

منصة مقال كلاود هي المكان الأفضل لكتابة مقالات في مختلف المجالات بطريقة جديدة كليا و بالمجان.

 الإحصائيات

تخول منصة مقال كلاود للكاتب الحصول على جميع الإحصائيات المتعلقة بمقاله بالإضافة إلى مصادر الزيارات .

 الكتاب

تخول لك المنصة تنقيح أفكارك و تطويرأسلوبك من خلال مناقشة كتاباتك مع أفضل الكُتاب و تقييم مقالك.

 بيئة العمل

يمكنك كتابة مقالك من مختلف الأجهزة سواء المحمولة أو المكتبية من خلال محرر المنصة

   

مسجل

إذا كنت مسجل يمكنك الدخول من هنا

غير مسجل

يمكنك البدء بكتابة مقالك الأول

لتبق مطلعا على الجديد تابعنا