نصائح تساعدك على التركيز في العمل و الإستفادة من قدراتك الذهنية - مقال كلاود
 إدعم  المنصة   
makalcloud
تسجيل الدخول

نصائح تساعدك على التركيز في العمل و الإستفادة من قدراتك الذهنية

كيف تحرر طاقتك الذهنية و تتخلص من التشويش

  نشر في 09 يوليوز 2014 .

من منا لا يعاني من فقدان التركيز في العمل خصوصا تلكالأعمال التي تتطلب تفرغا ذهنيا و عقليا للقيام بها.

فقدان التركيز

تحقيقا لهذه الغاية، أسوق لكم بعض النصائح و الطرق التي جمعتها من خلال بحثي و قراءتي في كيفية زيادة التركيز و التخلص من عوامل التشويش الخارجي.

1 - النوم الكافي

من أهم الأسباب التي قد تجعلك مشتتا في عملك هو عدم النوم بما فيه الكفاية، لذلك تأكد من حصولك على قسط وافي من النوم، و تبقى إحتياجات الأفراد من عدد ساعات النوم مختلفة و هي عموما بين ستة إلى تسعة ساعات، و يبقى معدل إحتياج الفرد سبعة ساعات من النوم. النوم الكافي يجعل قدراتك الذهنية والجسدية عالية، لذلك فأنت تكون في هذه الحالة في كامل قواك و لن تعاني من التشويش الذهني و فقدان التركيز.

النوم الكافي

2 - الاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم

هذا يؤدي إلى انتظام الهرمونات مما يتيح لك أكبر قدر من الطاقة، الوضوح والتركيز خلال الصباح.

3 - ممارسة الرياضة و القيام ببعض التمارين الصباحية

أكدت بحوث قامت بها جامعة هارفارد أن ممارسة التمارين تحسن من التركيز و الذاكرة، لذلك ينصح القيام ببعض التمارين الصباحية و لو لمدة 10 دقائق، يصحبها عملية تنفس لتغذية المخ بالأوكسجين، و زيادة تدفق الدم لكل أنحاء الجسم مما يعطيك طاقة صباحية أثناء بداية عملك.

4 - القيام بالعديد من الأشياء يضعف التركيز

حاول تحديد أولوياتك في العمل و ترتيب ما ينبغي القيام به حسب الأهمية.

4 - لا تفتح وسائل التواصل الإجتماعي

لا شك أن من أهم أسباب التشتيت إستعمال الشبكات الإجتماعية، كالفيسبوك و التويتر، فبمجرد أن تفتح صفحتك أو تقرأ التحديثات الصباحية، ستجد نفسك غارق في أخبار غير منتهية و عوض الإستفادة ستجد أن كمية الأخبارالكبيرة هاته تحولت إلى و حداث غير معرفية، و ستجد ذهنك مشتتا.

أهم أسباب التشتيت

كما أن الشبكات الإجتماعية مصممة للتأثير النفسي على المستعمل، لهذا ستجد نفسك في حاجة للبقاء أطول مدة في الشبكة. مما سيؤثر على مردوديتك في العمل سلبا.

5 - أخذ قسط من الراحة لبرهة زمنية حين القيام بالعمل

هذا سيساعدك على الحصول على طاقة إضافية لإتمام مهمتك.

6 - وضع سماعات للتخلص من الضوضاء أو الإستماع لموسيقى هادئة تساعدك على زيادة التركيز

7 - تقسيم المشاريع إلى أجزاء صغيرة

يساعدك على التخلص من الغموض و عدم معرفة الهدف، قم أيضا بتحديد مواعيد نهائية واضحة لكل جزء من مشروعك .

أرجو عزيزي القارئ أن تكون هذه التدوينة ساعدتك في معرفة بعض أسباب وتقنيات التخلص من فقدان التركيز في العمل.


                                        مقالات للكاتب

7 طرق فعالة للتميز أثناء مقابلة العمل والحصول على الوظيفة

3 كتب تجب عليك قراءتها للدخول في مجال ريادة الأعمال

جوجل تريد أن تسيطر على العالم


  • 6

  • عبد الله العبُّوس - Abdellah El Abbous
    شريك مؤسس لمنصة مقال كلاود، وشركة خدمات الويب ديفين ويب - مهتم بخدمة الويب + المحتوى العربي الإليكتروني + القراءة + ريادة الأعمال - أنشر بين الفينة و الأخرى بعض الخربشات
   نشر في 09 يوليوز 2014 .

التعليقات


لطرح إستفساراتكم و إقتراحاتكم و متابعة الجديد ... !

مقالات شيقة ننصح بقراءتها !



مقالات مرتبطة بنفس القسم

















عدم إظهارها مجدداً

منصة مقال كلاود هي المكان الأفضل لكتابة مقالات في مختلف المجالات بطريقة جديدة كليا و بالمجان.

 الإحصائيات

تخول منصة مقال كلاود للكاتب الحصول على جميع الإحصائيات المتعلقة بمقاله بالإضافة إلى مصادر الزيارات .

 الكتاب

تخول لك المنصة تنقيح أفكارك و تطويرأسلوبك من خلال مناقشة كتاباتك مع أفضل الكُتاب و تقييم مقالك.

 بيئة العمل

يمكنك كتابة مقالك من مختلف الأجهزة سواء المحمولة أو المكتبية من خلال محرر المنصة

   

مسجل

إذا كنت مسجل يمكنك الدخول من هنا

غير مسجل

يمكنك البدء بكتابة مقالك الأول

لتبق مطلعا على الجديد تابعنا