اسهل الطرق لشد منطقة البطن - مقال كلاود
 إدعم  المنصة   
makalcloud
تسجيل الدخول

اسهل الطرق لشد منطقة البطن

  نشر في 27 يونيو 2016 .

     تؤدي قلة الحركة في المقام الأول ومن ثم عوامل اخرى كسوء التغذية والعوامل الوراثية لظهور الكرش و التي قد تشكل كابوسا لبعض السيدات بحيث تتدلى منطقة الدهون لديهن بشكل غير محبب لهن وهذا يعيق المرأة عن التمتع بقوامٍ ممشوق وخصر جميل وبطنٍ مشدود، الأمر الذي يؤثر سلباً على نفسيتها ويضعف من ثقتها بنفسها, و يجعلهن يسارعن لعمل الريجيمات السريعة و بعض الادوية التي لا تضر و لا تنفع.

و لكي تستطيع المراة استرجاع المظهر المطلوب لا بد لها من اتباع احد التمارين الرياضية التالية :

===== * تمرين الكرة : =====

و يعتمد اساسا على كرة يقوم الشخص في الاول بالتمدد في الارض مع الامساك بها - الكرة - بين رجليه ليناوبها بين اطرافه الاربعة.

فبالرغم من ان هذا التمرين مرهق خاصة للمبتدئين الا انه جد مفيد من اجل شد جميع عضلات البطن و تخسيس من وزن البطن المترهل.

=====* تمرين رفع الارجل :=====

و يتم هذا النوع من التمارين عبر الاستلقاء في الارض ثم تثبيث اليدين جيدا خلف الراس و رفع الرجيلين مثنيتين حتى تفترب من الصدر.

ما يجعل هذا التمرين فائق الاهمية هو سرعته في نحت و شد جل عضلات البطن سوء السفلية ام العلوية و اللتان تعتبران اهم مراكز تجمع الدهون .

=====* تمرين لمس القدم : =====

سمي بهذا الاسم نظرا لان المتدرب يقوم بالجلوس على الارض ثم مد اليد اليمنى لتلمس رجله اليسرى و بشكل تعارضي و كذلك الحال لليد اليسرى .

هذا النوع من التمارين يهتم بالعناية بشد العضلات العلوية و الجانبية للبطن كما انه بعتبر من اهم التمارين لحل هته المعضلة .

اتمنى ان اكون قد افدتك في هته المقالة و اريد ان انوه لك(ي) انه من المستحب المواظبة على تمرين او تمرينين اعلاه لها قدرة عالية علي حرق الدهون وإفقاد الجسم العديد من السعرات الحرارية و ذلك مع اتباع نظام غذائي متوازن .

ان اعجبك المقال , لا تنسى مشاركته مع اصدقائك

المقال من طرف : Golden Services


  • 1

   نشر في 27 يونيو 2016 .

التعليقات


لطرح إستفساراتكم و إقتراحاتكم و متابعة الجديد ... !

مقالات شيقة ننصح بقراءتها !



مقالات مرتبطة بنفس القسم











عدم إظهارها مجدداً

منصة مقال كلاود هي المكان الأفضل لكتابة مقالات في مختلف المجالات بطريقة جديدة كليا و بالمجان.

 الإحصائيات

تخول منصة مقال كلاود للكاتب الحصول على جميع الإحصائيات المتعلقة بمقاله بالإضافة إلى مصادر الزيارات .

 الكتاب

تخول لك المنصة تنقيح أفكارك و تطويرأسلوبك من خلال مناقشة كتاباتك مع أفضل الكُتاب و تقييم مقالك.

 بيئة العمل

يمكنك كتابة مقالك من مختلف الأجهزة سواء المحمولة أو المكتبية من خلال محرر المنصة

   

مسجل

إذا كنت مسجل يمكنك الدخول من هنا

غير مسجل

يمكنك البدء بكتابة مقالك الأول

لتبق مطلعا على الجديد تابعنا