كيف يتعامل جسدك مع التوتر المزمن ؟ - مقال كلاود
 إدعم  المنصة   
makalcloud
تسجيل الدخول

كيف يتعامل جسدك مع التوتر المزمن ؟

  نشر في 06 شتنبر 2019 .

قبل عدة سنوات اضطررنا للانتقال بسرعة من المنطقة التي كنا نقطنها إلى مكان آخر أكثر أمنا أثناء الحرب. ظهر لدي أثناء في تلك الفترة عرض مزعج للغاية. كنت اسمع دقات قلبي في أذني بشكل مستمر. بحثت عن الأسباب على الانترنت خاصة أن الأمر استمر لأكثر من اسبوعين وجدت العديد من الأمراض الخطيرة التي تعطي هذا العرض أحدها السرطان. قررت اسشارة طبيب. اخبرني ببساطة. هل أنت متوترة؟ لم أكن أظهر أي نوع من التوتر ولكن عملية انتقالنا السريعة كان لها تأثير سلبي على جسدي بشكل خفي و حقيقي..نعم كنت متوترة حتى لو لم اعترف بذلك علنا. و لكن بشكل ضمني كنت كذلك

الاضطرابات النفسية – الجسمية ( السيكوسوماتية) هي أعراض عضوية مشابهة لأعراض أمراض عضوية حقيقية . و مع استمرارها قد تتحول إلى أمراض عضوية حقيقية

جميعنا يشعر أنه مضغوط أحيانا ولكن إذا ما كان هناك أمر ما يزعجك بشكل مستمر لفترة طويلة فيجب عليك أن تأخذ أمر صحتك الجسدية على محمل الجد. لأنه عندما يتعلق الأمر بالتوتر فإن هذا يعني أن الجسد و ليس العقل فقط معني بالأمر و أن هنالك العديد من الأمراض التي قد تظهر بسبب ذلك.

و قبل ظهور الأمراض كالقرحة و القولولن العصبي مثلا فإن بعض العلامات تظهر على الجسم منذرة بوجود توتر كبير لا يتوقف

إليك بعضها

1-أعراض جلدية:

حب الشباب و البقع الجلدية قد يكون سببها التوتر الشديد المستمر حسب تجارب على الحيوانات ، فإن الحيوانات التي تعرضت لجرعات توتر أظهرت أعراض التهابات جلدية كبيرة.

2-تغير الوزن:

هذا يظهر جليا عندما لا تكون قادر على تثبيت وزنك بالغذاء أو الرياضة . اتضح أن المواقف العصيبة و الموترة المتكررة تزيد من افراز هرمون الكورتيزول الذي لديه العديد من الادوار أحدها عملية استقرار التمثيل الغذائي للدهون و الكوربوهدرات (هدمها) و دعم مستويات السكر في الدم. إذا كان هناك الكثير من الكورتيزول فإنك ستأكل أكثر و ستحرق دهون أقل و هذا سيكسبك وزن أكبر. خلل آخر ممكن أن يظهر في ضعف افراز الكورتيزول

( الكورتيزل كهرمون هو مرتبط بشكل رئيسي بالتوتر و الاستجابة للخطر . يفرز من الغدة الكظرية )

3-نزلات برد متكررة:

كما قلنا التوتر الشديد يؤدي إلى زيادة افراز الكورتيزول و بالتالي الجهاز المناعي سيكون أضعف و بالتالي فهو معرض للالتهابات بشكل أكبر

لا تلقي اللوم على الطقس إذا هاجمك الزكام بشكل متكرر فكر فيما يقلقك كثيرا و يثير توترك و حاول إيقافه

4-اضطرابات الجهاز الهضمي:

هناك علاقة ارتباطية وثيقة بين الجهاز الهضمي و الجهاز العصبي المركزي حيث أن العصب الذي يغذي الجهاز الهضمي هو العصب المسؤول عن الانفعالات في حال تعرض الشخص لضغوط و توتر و بالتالي سيؤدي إلى حصول خلل في النواقل العصبية الذاهبة للجهاز الهضمي

5-صعوبة التركيز :

دراسة حديثة تقول أن الاشخاص الذين أظهروا ارتفاع في معدل الكورتيزول كان لديهم معدل ذاكرة ضعيف مقارنة بأقرانهم بمعدل كورتيزول طبيعي

التوتر لديه تأثير سلبي كبير على عمل الدماغ ، التعرض المستمر للتوتر و الضغط يسهم في ظهور الأفكار السلبية و التي تؤدي بدورها لظهور الاضطرابات النفسية فيما بعد. لان التعرض للتوتر لفترات طويلة يؤدي بشكل ما إلى تغير بنية و وظيفة الدماغ.

( الاشخاص الذين لديهم اضطراب الشدة ما بعد الصدمة عانوا من وجود عدم توازن بين المنطقة الرمادية و البيضاء في الدماغ)

*المادة الرمادية مسؤولة عن التفكير العالي المستوى كصنع القرارات و حل المشكلات

*المادة البيضاء تتصل بباقي أجزاء الدماغ و تعمل على توصيل المعلومات الى انحاء الدماغ

على الرغم من ذلك فإن العلماء يقولون أن بعض الضغط هو ضغط جيد يساعد على الانتاجية و انتاج مشبكات أكثر في الدماغ

و هناك العديد من الانذارات الاخرى التي يطلقها جسمك لتنبهك أنه تحت ضغط و توتر كبيرين كتساقط الشعر و الصداع و قلة النوم

لذلك لابد منا أن نجد سبل تساعدنا على التكيف بشكل صحي و ايجابي مع التوتر المرافق لحياتنا سواء في العائلة أو العمل أو العلاقات الاجتماعية

لم يكن لدي طرق لاتعامل مع التوتر. عندما أكون متوترة فإنني غالبا ابقى متوترة و منتظرة أن يزول التوتر من تلقاء نفسه. مؤخرا وجدت المكانيزمي الخاص للتعامل مع الضغوط ...الكتابة

و أنتم؟

مشروع إغناء المحتوى العربي

لنتثقف

زينة مكحل 


  • 3

  • Zeina Mkahal
    احمل شهادة في علم النفس ، مهتمة بالكتابة و العمل الصحفي الالكتروني و العمل الإنساني ، أؤمن بالتعلم الذاتي
   نشر في 06 شتنبر 2019 .

التعليقات

*M*B*Dallash منذ 1 أسبوع
للأمانة مقال اقل ما يقال عنه رائع بمعنى الكلمة دام المداد
2
Zeina Mkahal
شكرا على تقييمك
*M*B*Dallash
واتمنى رؤية تقييمك لما اكتب في صفحتي

لطرح إستفساراتكم و إقتراحاتكم و متابعة الجديد ... !

مقالات شيقة ننصح بقراءتها !



مقالات مرتبطة بنفس القسم













عدم إظهارها مجدداً

منصة مقال كلاود هي المكان الأفضل لكتابة مقالات في مختلف المجالات بطريقة جديدة كليا و بالمجان.

 الإحصائيات

تخول منصة مقال كلاود للكاتب الحصول على جميع الإحصائيات المتعلقة بمقاله بالإضافة إلى مصادر الزيارات .

 الكتاب

تخول لك المنصة تنقيح أفكارك و تطويرأسلوبك من خلال مناقشة كتاباتك مع أفضل الكُتاب و تقييم مقالك.

 بيئة العمل

يمكنك كتابة مقالك من مختلف الأجهزة سواء المحمولة أو المكتبية من خلال محرر المنصة

   

مسجل

إذا كنت مسجل يمكنك الدخول من هنا

غير مسجل

يمكنك البدء بكتابة مقالك الأول

لتبق مطلعا على الجديد تابعنا